.svg)
Благодаря ей мы можем достучаться до своего сердца – без стратегий выживания, без замков и блокировок. Просто, мягко. Чтобы лучше понять и узнать себя ❤️
Метафоры прекрасно обходят наши защитные механизмы. Ведь это же не обо мне, правда? 😉 Терапевтические сказки для детей – отличный пример. То же самое касается историй, легенд, сказок... Но практика, которую я предлагаю сегодня, больше похожа на коучинг, чем на терапию. Я хочу показать вам, как можно сознательно использовать метафоры, чтобы с дистанции увидеть: где я нахожусь? Я этого хочу? Могу ли я поступить по-другому? Приведу пример.
Первая трудность, которая приходит мне в голову: у меня куча мелких незавершенных дел. Позвонить кому-то, ответить кому-то, заказать одежду для выступления ребенка, купить кабель для принтера... Наверное, ты это знаешь 🙉 И после этого остается странное чувство беспокойства.
С чем это у меня ассоциируется? Какая картина возникает в моей голове?
Рюкзак. Наполненный маленькими камнями. И несколькими более крупными. :) Именно так я себя и чувствую – этот рюкзак отнимает у меня энергию, чтобы идти дальше.
А как бы я хотела, чтобы было? Я вижу себя без рюкзака. В легкости и свободе.
Так что же я могу сделать, чтобы эта картина изменилась?
• Я могу выделить время только на решение мелких дел – и тогда заняться ими,
• Я могу символически «положить рюкзак» в сундук – когда я знаю, что сейчас ничего не могу сделать,
• Я могу сосредоточиться на одной вещи за раз,
• Я могу просить о помощи, делегировать, лучше организовывать свое время,
• Я могу напомнить себе, что количество дел никогда не закончится – это просто закон жизни,
• Я могу чаще ценить то, что уже сделала.
И так далее…
Если у вас сейчас есть какие-то трудности, вопросы или что-то вас беспокоит – попробуйте посмотреть на это как на метафору. С чем это можно сравнить? Какая картина приходит на ум?
Что в нем ты хочешь оставить? А что изменить?
Практика, которая прекрасно настраивает перед каждым разговором 🫶
С ребенком. С начальником. С сотрудницей в офисе. С партнером. С клиентом. С кем угодно. Эта практика не только помогает подготовиться к встрече, но и создает пространство, в котором просто… лучше быть.
Когда здесь и сейчас тебе нужно успокоить нервную систему и заземлиться 💚
Сегодняшняя практика помогает при депрессивных состояниях, навязчивых мыслях, когда вы склонны размышлять о прошлом или уходить в будущее. Она очень универсальна и эффективна, потому что возвращает к настоящему моменту, усиливает контакт с собой, со своими чувствами, с жизнью.
Чувственный способ принятия решений 😉
Это очень простой, но в то же время глубокий способ. Вы можете применять его в любой ситуации – при выборе книги в книжном магазине, овощей на рынке, автомобиля, квартиры, коврика для занятий спортом и даже… делового партнера или спутника жизни 😊
В чем это заключается?
Латерачка внимания – простой способ быть полностью присутствующим и улучшить отношения 🫶💡
Представьте, что у вас есть маленький фонарик внимания, который вы можете направить туда, куда хотите. Зачем нужен этот фонарик?
Гармония полушарий головного мозга – проще, чем вы думаете! 🧠❤️
То, что я сегодня для вас приготовил, приводит к улучшение памяти, лучшая концентрация, усиление интеллектуальных способностей, большая ясность мышления.
Практика, которая прекрасно настраивает перед каждым разговором 🫶
С ребенком. С начальником. С сотрудницей в офисе. С партнером. С клиентом. С кем угодно. Эта практика не только помогает подготовиться к встрече, но и создает пространство, в котором просто… лучше быть.
.svg)
