.svg)
Втебе много эмоций. Много состояний,переживаний, которые трогали тебяпо-разному. И все это – в тебе. Тыможешь достичь всего. Ты можешь выбирать. Иты даже можешь... выбирать осознанно:) И этим мы сегодня и займемся. 😉
Вспомнитемомент, когда вы испытывалирадость. Конкретные ситуации. Обратитена них внимание, позвольте себе вернутьсяк этим моментам и почувствовать радостьвнутри себя. 🍀
Затемвспомните, как вы чувствовали гнев. Какэто – увствовать гнев? Где вы егочувствуете в теле? Вернитесь кмоментам, когда вы его испытывали. Позвольтесвоему телу почувствовать его. 🔥
Затем – любопытство. И снова то жесамое: вернитесь мыслями к ситуациям,в которых вы испытывали любопытство. Останьтесьс этим чувством, сознательно егопрочувствуйте. 🎁
Выбирайте одну эмоцию за другой... А затем – осознайте, что вы можетевыбирать. Вы можете входить ивыходить. Достигать данной эмоции —или выбрать другую, если вы так решите. Вы можете изменять порядок привычнойцепочки эмоций – и тем самым с другогоуровня изменять нейронные пути в своейголове!
Например: обычно,когда вы чувствуете злость, за нейследует чувство вины. Но... что, есливы выберете другой путь? 🤔 Что, еслипосле злости появится любопытство? Любопытство,чтобы понять: что произошло, что за этимстоит, что лежит в основе...
Это прекрасное, мощное упражнение из Movement Medicine, которое я недавно изучаю. Здесьоно представлено в психологической,упрощенной форме. Поиграйте с ним. И поймите, что выбольше не рабыня своих эмоций. Вы ихруководительница. 😉🔥❤️
Практика, которая прекрасно настраивает перед каждым разговором 🫶
С ребенком. С начальником. С сотрудницей в офисе. С партнером. С клиентом. С кем угодно. Эта практика не только помогает подготовиться к встрече, но и создает пространство, в котором просто… лучше быть.
Когда здесь и сейчас тебе нужно успокоить нервную систему и заземлиться 💚
Сегодняшняя практика помогает при депрессивных состояниях, навязчивых мыслях, когда вы склонны размышлять о прошлом или уходить в будущее. Она очень универсальна и эффективна, потому что возвращает к настоящему моменту, усиливает контакт с собой, со своими чувствами, с жизнью.
Чувственный способ принятия решений 😉
Это очень простой, но в то же время глубокий способ. Вы можете применять его в любой ситуации – при выборе книги в книжном магазине, овощей на рынке, автомобиля, квартиры, коврика для занятий спортом и даже… делового партнера или спутника жизни 😊
В чем это заключается?
Латерачка внимания – простой способ быть полностью присутствующим и улучшить отношения 🫶💡
Представьте, что у вас есть маленький фонарик внимания, который вы можете направить туда, куда хотите. Зачем нужен этот фонарик?
Гармония полушарий головного мозга – проще, чем вы думаете! 🧠❤️
То, что я сегодня для вас приготовил, приводит к улучшение памяти, лучшая концентрация, усиление интеллектуальных способностей, большая ясность мышления.
Практика, которая прекрасно настраивает перед каждым разговором 🫶
С ребенком. С начальником. С сотрудницей в офисе. С партнером. С клиентом. С кем угодно. Эта практика не только помогает подготовиться к встрече, но и создает пространство, в котором просто… лучше быть.
.svg)
